يارات التمرين: الذقن لأعلى (مقبض عكسي) سحب لأعلى (مقبض يدوي) سحب لأعلى (راحة اليدين في مواجهة بعضها البعض) ثلاثة أوضاع شد / ذقن لأعلى (لتحدي عضلاتك).
سهل التركيب: أول فائدة من هذه العقله هي أنه يمكنك تركيبه بسهولة في أي مكان في منزلك ويمكنك تثبيت هذه العقله على الجدار الجاف، أو عوارض الخشب أو على جدران من الطوب الصلب.