كرياتين مونوهيدرات ميكرونيزيد - امتصاص محسّن وأداء متفوق - بدون نكهة - 400 جرام

كيفية الاستخدام: الجرعة اليومية: في العادة، يتم أخذ 5 جرامات يوميًا. يُفضل تناوله مع الماء أو مشروب آخر. مرحلة التحميل (اختياري): بعض الأشخاص يختارون البدء بـ مرحلة تحميل من خلال تناول جرعة أكبر (حوالي 20 جرامًا يوميًا مقسمة على 4 جرعات) لمدة 5-7 أيام، ثم الانتقال إلى الجرعة اليومية المعتادة (5 جرامات). أفضل وقت للاستهلاك: يُفضل تناول الكرياتين بعد التمرين أو أثناء التمرين للحصول على أفضل استفادة من المكمل. ولكن يمكن تناوله في أي وقت خلال اليوم. الفوائد الملموسة لاستخدام الكرياتين: زيادة الطاقة: يساعد في تقديم دفعة سريعة من الطاقة للعضلات خلال التمرينات عالية الكثافة. تحسين الأداء: يعزز قدرة الجسم على أداء تمارين القوة والتمارين التي تعتمد على الطاقة السريعة. زيادة الكتلة العضلية: يعزز من نمو العضلات عن طريق تخزين الماء داخل العضلات وتحفيز تخليق البروتين. التعافي السريع: يُسرع من عملية تعافي العضلات بين جلسات التدريب ويقلل من تلف الأنسجة العضلية. تحسين القدرة على التحمل: يساعد الرياضيين في أداء التمارين لفترات أطول مع الحفاظ على الكفاءة البدنية. الاحتياطات والآثار الجانبية: احتباس الماء: من الآثار الجانبية المعتادة للكرياتين هو احتباس الماء داخل العضلات، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن المؤقت. هذه الزيادة في الوزن ليست بسبب الدهون، بل بسبب الماء. الاضطرابات المعدية: في بعض الحالات، قد يسبب الكرياتين بعض الاضطرابات الهضمية مثل الغثيان أو الانتفاخ، خاصةً إذا تم تناوله بجرعات كبيرة. شرب الماء: نظرًا لأن الكرياتين قد يسبب احتباس الماء داخل العضلات، من المهم التأكد من شرب كميات كافية من الماء أثناء استخدام المكمل. استشارة الطبيب: دائمًا يفضل استشارة الطبيب قبل بدء أي مكمل غذائي جديد، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية موجودة مسبقًا.