English
- استرجاع مجاني وسهل
- أفضل العروض
1
توصيل مجاني لنقطة نون ومراكز الاستلام
معرفة المزيد
إرجاع سهل لكل المنتجات في هذا العرض.
المنتج كما في الوصف
90%
شريك لنون منذ
5+ سنين
أحدث التقييمات الإيجابية
المواصفات
| الناشر | العبيكان للنشر |
| رقم الكتاب المعياري الدولي 13 | 9786035094214 |
| العنوان الفرعي للكتاب | كيف يمكن أن تحسن نوعيه نومك بممارسه اليقظة؟ |
| وصف الكتاب | هل لديك مشكلات في النوم؟ هل انت قلق فيما يتعلق بحقيقه بقائك مستيقظًا، بينما ترغب في النوم؟ وكيف تشعر بالتعب خلال النهار؟ لست وحدك من يعاني هذه المشكلة، فهناك واحد من كل ثلاثة منا يعانون مشكلات النوم التي غالبًا ما يسببها التوتر، والمرض، والتقدم في العمر، ومع ذلك فان ممارسه التأمل الواعي بانتظام يمكن ان يساعدنا ويمكننا ان نكون اقل انفعالًا واكثر تقبلًا بشان كوننا يقظين، وهذا بدوره يخفف من قلقنا فيما يخص عدم نومنا، وهذا يعني اننا ننساق الى النوم، ولكن حتى لو بقينا يقظين فان الدماغ سيكون اكثر هدوءاً .تُعرّف الكاتبة (انا بلاك) في كتابها (اليقظة والنوم) مفهوم اليقظة، وتشرح كيف يمكن لليقظة ان تساعدنا على تغيير علاقتنا مع النوم، وكيف تقلّص من التوتر، وهناك اكثر من خمسه وعشرين تمرينًا ونشاطًا يمكنك ان تجربّها، وهي تشمل اليقظة بالليل، وفي اثناء النهار، وكذلك النشاطات اليومية التي تلقي الضوء على نماذج من عاداتنا وسلوكنا، وتساعدنا على بناء عادات افضل ندعم بها نظام النوم الذاتي للجسم، تعلّم كيف تحتفظ بمفكره للنوم أيضا، حيث تستطيع من خلالها تسجيل ملاحظات حول ما تكتشفه عندما توجّه انتباهك الى ما يساعدك على ان تنام، وما يعيقك عن النوم. |
| اللغة | العربية |
| الكاتب | آنا بلاك |
| رقم الطبعة | 1 |
| تاريخ النشر | 2022 |
| عدد الصفحات | 200 |
اليقظة والنوم
تمت الإضافة لعربة التسوق
مجموع السلة 37.65 ر.س.
