ألواح الضغط هي ملحقات للياقة البدنية مصممة لتحسين وتنوع تمارين الضغط التقليدية، وتستهدف مجموعات العضلات المختلفة للحصول على تمرين أكثر شمولاً.
تتميز عادةً بمواضع أو قبضات متعددة لليد، مما يسمح للمستخدمين بضبط زاوية وعرض وضع أيديهم، وبالتالي استهداف عضلات معينة مثل الصدر والكتفين والعضلة ثلاثية الرؤوس والظهر.
غالبًا ما تأتي اللوحات بعلامات أو ملصقات مرمزة بالألوان تتوافق مع مجموعات العضلات المختلفة، مما يوفر إرشادات وبنية للمستخدمين للتبديل بسهولة بين الأشكال المختلفة.
يمكن أن يساعد استخدام لوحة الضغط في تحسين القوة والتحمل وتعريف العضلات من خلال تحدي العضلات بطرق جديدة وتقليل الضغط على الرسغين والكتفين مقارنة بعمليات الدفع التقليدية التي يتم إجراؤها على الأسطح المسطحة.
أدوات اللياقة البدنية هذه قابلة للحمل وخفيفة الوزن، مما يجعلها مناسبة للتمرينات المنزلية أو جلسات صالة الألعاب الرياضية أو التدريب في الهواء الطلق، مما يوفر التنوع والمرونة لتعزيز أي روتين تمرين.