يمكنك استخدام الحقيبة البلغارية لزيادة وزن الجسم أثناء أي تمرين تقريبًا. لذلك يمكنك بناء مجموعات عضلية مستهدفة وتحقيق نتائج تدريب مذهلة. مثالي لحرق الدهون واللياقة البدنية العامة وتمارين القوة.
تحتوي الحقيبة على العديد من حلقات الإمساك التي تسمح برفعها مثل الدمبل أو إلقاؤها كوزن حول محور الجسم.
بالنسبة لعمليات الدفع أو ثني الركبة أو الجري ، توضع الحقيبة البلغارية حول الرقبة وتضيف بضعة كيلوغرامات إلى وزن جسمك. الحشوة الناعمة تضمن ملاءمة مريحة لأكتافك.